成分一覧
現在、当研究室で詳しく解説している全30種類のサプリメント成分です。 エビデンスレベルや目的に応じてフィルタリングして探すことができます。
該当件数: 50 件
クレアチン
高クレアチンは筋肉内に貯蔵され、高強度のトレーニング時にエネルギー(ATP)の再合成を助ける成分です。最も研究が進んでいるサプリメントの一つです。
βアラニン
高筋肉内のカルノシン濃度を高め、乳酸の蓄積による筋肉のpH低下(酸性化)を抑えるアミノ酸です。
カフェイン
高世界中で最も利用されている興奮剤の一つで、持久力向上や集中力アップに強いエビデンスがあります。
シトルリン
中一酸化窒素(NO)の産生を促し、血管を拡張させることで血流を改善するアミノ酸です。
プロテイン
高タンパク質そのものであり、筋肉の材料となる最も基本的なサプリメントです。
EAA
中Essential Amino Acids(必須アミノ酸)の略で、体内で合成できない9種類のアミノ酸すべてを含みます。
BCAA
中分岐鎖アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)の3種。筋肉のエネルギー源になりやすい性質があります。
マルチビタミン
高ビタミン・ミネラル全般をバランスよく配合した、健康の土台を作るサプリメントです。
ビタミンD
中日光を浴びることで合成されるビタミンで、ホルモンに近い働きをします。
マグネシウム
中体内の300種類以上の酵素反応に関わる重要なミネラルです。
HMB
低ロイシンの代謝産物であり、筋肉の分解抑制(アンチカタボリック)に特化した成分です。
アシュワガンダ
中インドの伝統医学アーユルヴェーダで使われるハーブで、ストレスへの抵抗力を高める「アダプトゲン」の一種です。
亜鉛
中体内の数百種類の酵素に関わる必須ミネラルで、タンパク質合成やホルモンバランスに不可欠です。
グルタミン
中体内に最も多く存在するアミノ酸で、ハードなトレーニング時や体調不良時に需要が高まります。
アルギニン
低血管拡張を促す一酸化窒素(NO)の材料となるアミノ酸です。
GABA
低抑制性の神経伝達物質で、興奮を鎮め、リラックスを促す働きがあります。
マカ
低南米アンデスの高地で栽培される根菜で、古くから活力を高める滋養強壮剤として知られています。
マルトデキストリン
高トウモロコシなどのデンプンを加水分解して作られる多糖類で、吸収の早いエネルギー源(カーボ)です。
メラトニン
高脳の松果体から分泌されるホルモンで、体内時計(サーカディアンリズム)を調節する役割があります。
コエンザイムQ10
中細胞内のミトコンドリアでエネルギー(ATP)を産生する際に不可欠な補酵素です。
L-カルニチン
中脂肪酸をミトコンドリアへ運び込み、エネルギーとして燃焼させるのを助ける成分です。
CLA(共役リノール酸)
低不飽和脂肪酸の一種で、脂肪の分解を促し、筋肉量を維持しながら減量するのを助けます。
グルコサミン
低軟骨の材料となる成分で、激しいトレーニングによる関節への負担をケアします。
クルクミン(ウコン)
中ターメリックに含まれるポリフェノールで、強力な抗炎症作用を持ちます。
テアニン
中緑茶に含まれるアミノ酸で、カフェインの興奮作用を和らげつつ集中力を高める効果があります。
チロシン
中ドーパミンやアドレナリンの材料となるアミノ酸で、精神的な持久力と集中力を支えます。
フィッシュオイル(オメガ3)
高EPA・DHAを豊富に含む良質な脂質。心血管の健康から抗炎症まで、あらゆるトレーニーの必須成分です。
ALA(α-リポ酸)
中強力な抗酸化作用を持ち、糖代謝(エネルギー産生)を助けるビタミン様物質です。
カゼインプロテイン
高牛乳に含まれるタンパク質の80%を占める成分。ホエイと異なり、ゆっくりと吸収されるのが特徴です。
タウリン
中含硫アミノ酸の一種。細胞内の水分バランスを整え、筋肉の収縮をサポートします。
ロディオラ
中高山地帯に自生するハーブで、精神的・肉体的な疲労への抵抗力を高めるアダプトゲンです。
冬虫夏草 (Cordyceps)
低キノコの一種で、酸素摂取効率を高め、持久力を向上させる働きがあります。
トンカットアリ
低東南アジア原産のハーブで、男性ホルモンの最適化と活力を支えるために使われます。
高麗人参 (Ginseng)
中最も有名なアダプトゲンの一つ。滋養強壮だけでなく、認知機能や免疫力にも関与します。
フェヌグリーク
低スパイスとしても使われるハーブで、糖代謝の改善や男性ホルモンのサポートに利用されます。
アルファGPC
中コリンの補給源として優れており、脳内のアセチルコリン濃度を高め、集中力や成長ホルモンに関与します。
ヒューペルジンA
中トウゲシバという植物から抽出される成分で、アセチルコリンの分解を抑えるノートロピック(脳機能改善)成分です。
バコパ (Bacopa Monnieri)
高伝統的なハーブで、長期的な記憶力向上やストレス緩和に優れた効果を発揮します。
レスベラトロール
低赤ワインなどに含まれるポリフェノール。抗酸化・抗炎症のほか、ミトコンドリアの活性化が期待されます。
ケルセチン
中タマネギなどに含まれるフラボノイド。抗酸化・抗炎症作用により、ハードな運動後の免疫低下を防ぎます。
スピルリナ
中強力な抗酸化物質「フィコシアニン」を含むスーパーフード。筋肉のダメージ軽減に寄与します。
クロレラ
低豊富なクロロフィルを含む藻類。デトックスや免疫サポートのほか、栄養補給に優れています。
ビートルート (Beetroot)
高硝酸塩を豊富に含み、体内で一酸化窒素(NO)に変換されることで爆発的なパフォーマンスを生みます。
緑茶エキス (EGCG)
中緑茶のカテキン、特にEGCGを濃縮したもの。脂肪燃焼の加速と抗酸化に寄与します。
ショウガエキス (Ginger)
中古くからの生薬。近年の研究では、筋損傷の軽減や関節の健康に有効であることが示されています。
アスタキサンチン
低サケやエビに含まれる赤い色素。ビタミンEの数百倍とも言われる強力な抗酸化力を持ちます。
コラーゲンペプチド
中タンパク質の一種で、特に関節、腱、靭帯、肌の構成要素になります。
ビオチン (ビタミンB7)
高糖・脂質・タンパク質の代謝を助ける補酵素。エネルギー産生の土台を支えます。
クロム (Chromium)
低インスリンの働きを助け、血糖値のコントロールと筋肉への栄養取り込みをスムーズにするミネラルです。
プロバイオティクス (乳酸菌等)
中腸内環境を整える善玉菌。栄養の吸収効率を高め、免疫力を維持するために不可欠です。