エビデンスレベル: 低
冬虫夏草 (Cordyceps)
キノコの一種で、酸素摂取効率を高め、持久力を向上させる働きがあります。
■ 期待できること
✓
最大酸素摂取量（VO2 max）の向上サポート
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ATP産生の効率化
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免疫機能の調整
研究データに基づく摂取ガイド
摂取量の目安
1日1,000-3,000mg
摂取タイミング
トレーニング前、または毎食後
向いている人
持久系アスリート、高強度のインターバルトレーニングをする人
■ 注意点
- ⚠️キノコアレルギーがある場合は注意。
- ⚠️高品質なCS-4株などが推奨されます。
💡 よくある誤解
「「虫から生えるグロテスクなもの」というイメージが強いですが、サプリメントは菌糸体を培養したものが主流です。」