エビデンスレベル: 中
ロディオラ
高山地帯に自生するハーブで、精神的・肉体的な疲労への抵抗力を高めるアダプトゲンです。
■ 期待できること
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ストレスによる疲労感の軽減
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集中力と認知機能の維持
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持久的パフォーマンスの向上
研究データに基づく摂取ガイド
摂取量の目安
ロザビン3%規格として300-600mg
摂取タイミング
朝、またはトレーニングの30-60分前
向いている人
ハードワークとトレーニングを両立させている人
■ 注意点
- ⚠️夕方以降に摂ると、興奮して眠れなくなる場合があります。
💡 よくある誤解
「「ただの気休め」ではなく、複数の臨床試験で疲労軽減効果が確認されています。」