エビデンスレベル: 中
緑茶エキス (EGCG)
緑茶のカテキン、特にEGCGを濃縮したもの。脂肪燃焼の加速と抗酸化に寄与します。
■ 期待できること
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脂質代謝の向上
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運動中の脂肪利用率の増加
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強力な細胞保護（抗酸化）
研究データに基づく摂取ガイド
摂取量の目安
EGCGとして1日400-500mg
摂取タイミング
運動前、または食後
向いている人
体脂肪を効率よく落としたい人、健康レベルを上げたい人
■ 注意点
- ⚠️空腹時の高用量摂取は肝臓に負担をかける可能性があるため、必ず食後に。
💡 よくある誤解
「「緑茶を飲むだけで痩せる」わけではなく、運動時の脂肪燃焼を「加速」させるためのツールです。」