エビデンスレベル: 低
アルギニン
血管拡張を促す一酸化窒素（NO）の材料となるアミノ酸です。
■ 期待できること
✓
血流の促進（パンプ感）
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成長ホルモンの分泌サポート
✓
免疫力の向上
研究データに基づく摂取ガイド
摂取量の目安
1回3-6g
摂取タイミング
トレーニング前、または就寝前
向いている人
パンプ感を高めたい人、成長ホルモンを意識する人
■ 注意点
- ⚠️ヘルペスウイルスを持っている人は、再発を促す可能性があるため注意が必要です。
- ⚠️シトルリンと併用することで、より効率的に血中NO濃度を高められます。
💡 よくある誤解
「「アルギニンだけで劇的に成長ホルモンが増える」という期待は過大評価の側面があります。」