エビデンスレベル: 中
タウリン
含硫アミノ酸の一種。細胞内の水分バランスを整え、筋肉の収縮をサポートします。
■ 期待できること
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持久的パフォーマンスの向上
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筋肉のけいれんやこわばりの予防
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抗酸化作用と心臓保護
研究データに基づく摂取ガイド
摂取量の目安
1,000-3,000mg
摂取タイミング
運動前、または食後
向いている人
ハードな有酸素運動をする人、筋肉がつりやすい人
■ 注意点
- ⚠️非常に安全性が高い成分です。
💡 よくある誤解
「「エナジードリンクにしか入っていない」と思われがちですが、単体でのサプリメント摂取も有効です。」