エビデンスレベル: 低
アスタキサンチン
サケやエビに含まれる赤い色素。ビタミンEの数百倍とも言われる強力な抗酸化力を持ちます。
■ 期待できること
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筋肉の持久力向上サポート
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運動後の疲労感の軽減
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目や肌の健康維持
研究データに基づく摂取ガイド
摂取量の目安
1日4-12mg
摂取タイミング
脂質を含む食事の後
向いている人
屋外での活動が多い人、長時間動き続けるアスリート
■ 注意点
- ⚠️即効性はなく、1ヶ月程度の継続摂取が推奨されます。
💡 よくある誤解
「「美容成分」としてのイメージが強いですが、スポーツ界でもスタミナ維持成分として注目されています。」