エビデンスレベル: 低
レスベラトロール
赤ワインなどに含まれるポリフェノール。抗酸化・抗炎症のほか、ミトコンドリアの活性化が期待されます。
■ 期待できること
✓
細胞のエイジングケア
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心血管系の健康維持
✓
持久力向上のサポート
研究データに基づく摂取ガイド
摂取量の目安
1日100-500mg
摂取タイミング
朝食後
向いている人
いつまでも若々しくトレーニングを続けたい人
■ 注意点
- ⚠️高用量の摂取がトレーニングの適応（筋肉の成長）をわずかに阻害するという説もあり、タイミングに注意。
💡 よくある誤解
「「ワインを飲めば足りる」わけではありません。有効量を摂るには数リットルのワインが必要なため、サプリが効率的です。」