エビデンスレベル: 中
チロシン
ドーパミンやアドレナリンの材料となるアミノ酸で、精神的な持久力と集中力を支えます。
■ 期待できること
✓
ストレス下での認知機能維持
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モチベーションの維持
✓
メンタル疲労の軽減
研究データに基づく摂取ガイド
摂取量の目安
500-2,000mg
摂取タイミング
トレーニングの30-60分前
向いている人
仕事終わりでトレーニングのやる気が出ない人、集中力を切らしたくない人
■ 注意点
- ⚠️甲状腺ホルモンの材料にもなるため、甲状腺疾患がある人は医師に相談してください。
💡 よくある誤解
「「飲めばハイになる」ような薬物的な効果ではなく、あくまで精神的リソースを枯渇させないためのサポートです。」