「持久力」におすすめの成分

筋肉内のカルノシン濃度を高め、乳酸の蓄積による筋肉のpH低下（酸性化）を抑えるアミノ酸です。

世界中で最も利用されている興奮剤の一つで、持久力向上や集中力アップに強いエビデンスがあります。

分岐鎖アミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）の3種。筋肉のエネルギー源になりやすい性質があります。

細胞内の水分バランスを保ち、筋肉の正常な収縮と神経伝達をサポートする必須ミネラルです。

体内に最も多く存在するアミノ酸で、ハードなトレーニング時や体調不良時に需要が高まります。

トウモロコシなどのデンプンを加水分解して作られる多糖類で、吸収の早いエネルギー源（カーボ）です。

細胞内のミトコンドリアでエネルギー（ATP）を産生する際に不可欠な補酵素です。

脂肪酸をミトコンドリアへ運び込み、エネルギーとして燃焼させるのを助ける成分です。

汗とともに失われる主要な電解質です。水分補給の効率を高め、筋肉の収縮をスムーズに保つために不可欠な成分です。

含硫アミノ酸の一種。細胞内の水分バランスを整え、筋肉の収縮をサポートします。

キノコの一種で、酸素摂取効率を高め、持久力を向上させる働きがあります。

赤ワインなどに含まれるポリフェノール。抗酸化・抗炎症のほか、ミトコンドリアの活性化が期待されます。

タマネギなどに含まれるフラボノイド。抗酸化・抗炎症作用により、ハードな運動後の免疫低下を防ぎます。

強力な抗酸化物質「フィコシアニン」を含むスーパーフード。筋肉のダメージ軽減に寄与します。

硝酸塩を豊富に含み、体内で一酸化窒素（NO）に変換されることで爆発的なパフォーマンスを生みます。

サケやエビに含まれる赤い色素。ビタミンEの数百倍とも言われる強力な抗酸化力を持ちます。

全身に酸素を運ぶヘモグロビンの主成分です。長距離ランナーは着地の衝撃による溶血や汗・尿からの鉄分損失が多く、不足しやすい必須ミネラルです。

水分を強力に保持する性質を持つアルコールの一種です。体内の水分を通常以上に蓄える「ハイパーハイドレーション（過加水）」を引き起こし、マラソンなどの長時間の持久運動における脱水を予防します。