関節と腱の防衛策：コラーゲンとビタミンCの相乗効果で怪我を防ぐ

筋肉に追いつかない「腱」

高重量を扱えるようになると、筋肉よりも先に関節や腱が悲鳴を上げます。この「適応のズレ」が怪我の正体です。

合成のトリガー

コラーゲンペプチドを摂取し、そこにビタミンCを組み合わせることで、体内のコラーゲン合成が劇的に促進されます。研究では、運動の1時間前に摂取することで、腱の修復がより活発に行われることが示唆されています。

まとめ

「コラーゲンは意味がない」という説はすでに古くなっています。正しいタイミングと組み合わせで、一生モノの関節を手に入れましょう。